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Tabla_de_control_-_semanas_saludables_intensivos

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UNIVERSIDAD ADVENTISTA DEL PLATAFacultad de Teología  -  Maestría en TeologíaSALUD INTEGRAL Y EVANGELIZACIÓNTrabajo Práctico: ESTILO DE VIDA SALUDABLE                                                                           Nombre: PRIMERA SEMANA

            

Registro personal de la salud  Primera Semana  Actividad Física: 2 puntos por cada 15 minutos de ejercicio aeróbico, con un máximo de 8 puntos   Frutas y Vegetales:  3 puntos por cada día que coma 5 porciones o más  Sueño Adecuado:  3 puntos por cada día que duermas por lo menos 7 a 8 horas  Meta Personal #1:  3 puntos por cada día que usted logre su meta personal  Meta Personal #2:  3 puntos por cada día que usted logre su meta personal  Vida Saludable:  4 puntos por día si usted Cumple 6 de las 7 prácticas mencionadas  Fuerza y estiramiento:  4 puntos por día que usted haga ejercicios de fuerza y estiramiento  Consuma poca grasa:  4 puntos por día cuando la grasa consumida equivale a menos del 30% de todas las calorías   Consumo alto de fibra:  4 puntos por día cuando usted consume 20 a 30 o más gramos de fibra Proyecto especial: 7 puntos por proyecto (máximo 1 proyecto por semana) y 1 punto por cada día que usted anime a su compañero
DIA Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios Puntos diarios
Domingo                    
Lunes                    
Martes                    
Miércoles                    
Jueves                    
Viernes                    
Sábado                    
Totales Semanales                    
(Meta para la semana 1: De 150 a 190 puntos)
Proyecto especial completado:  _______DIETA Y CAMINATA____________ Puntos totales de la semana: ______________________

                                                                            

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