Miedo escénico
Notes
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PREMISA DESAFIO
Mucho han dicho mis colegas sobre el miedo escénico:
· Respira,
que la respiración oxigene tu mente
· Mira a la gente como si estuviera desnuda.
Bueno,
Se agradece y se toman en cuenta,
pero seamos honestos.
No vas a dejar de sentir nervios si NO TE PRAEPARAS y si HABLAS DE LO QUE NO SABES.
Estos y otros consejos los compartiremos
en este programa que lleva como tema:
“Cómo controlar el miedo escénico”
Así que,
¡Quédese con nosotros!
SELLO DE LA ESTACIÓN
BLOQUE PRIMERO
La idea es de pasar del pánico escénico,
al miedo escénico,
luego al nervio escénico
y finalmente
al control del nervio escénico.
Ya que todos los comunicadores coinciden que aún después
de años del ejercicio del micrófono,
aún sienten un ligero cosquilleo.
¡Y esto es bueno!, ¡es sano!
La clave es que no se te note,
y que te dé la suficiente
adrenalina para avispar tus sentidos.
Entonces,
esta dentro de los límites sentir ese cosquilleo,
pero sin que llegue al bloqueo mental
Que es, a lo que nos llena de pánico,
Que llegue un momento en nuestra platica que se nos borre el tape.
Se nos ponga la mente en blanco.
¿No es cierto?
Entonces la pregunta clave a resolver es:
¡Qué debo hacer para no tener un bloqueo mental?
Déjenme decirles,
el bloqueo mental se debe a dos factores:
· Factores de DISTRACCIÓN.
· Factores de PREPARACIÓN
¿Cuáles son los factores de mayor distracción que pueden quitarte concentración
y sabotear tu presentación? Veamos:
• Que te concentres en ti y no en tu mensaje,
Que te concentres en tu grandilocuencia,
o en tu nerviosismo,
en tu apariencia,
en tus debilidades y
deficiencias.
Aprendí del maestro Alex Day que el cuándo tiene un problema, que sabe que le va a causar ansiedad durante su presentación la declara y da el ejemplo:
Estimada audiencia, justo para subirme al estrado, di un sorbo de café y se me cayó en la corbata, ¿se fijan?
De ahí en fuera, vengo a ofrecerles una buena conferencia, ¿estamos listos?
• Que te concentres en el público
y no en tu mensaje,
Una receta para perder concentración y seguridad,
es ofrecerle mayor relevancia
que tu mensaje
a aquellas personas
que te distraen o desaniman.
Siempre los hay y no tienen que ver contigo:
· El desvelado que está cabeceando,
· El que tiene cara de aburrido,
· Las mujeres que se quedaron comentando lo que dijiste.
· Los amigos que se saludan a la mitad
de tu frase de poder.
No lo tomes a crédito personal,
te ofendas o
sea motivo de que provoque una
situación aún más incómoda,
como la medida que uso un colega:
” Señora,
me haría el favor de callar a su niño”
• Que te concentres en el entorno
y no en tu mensaje,
Un evento siempre está sujeto a distractores o imprevistos.
Que debes de anticiparlos y prepararte.
No para que no pasen,
sino que para cuando pasen,
tu ya tienes una salida.
Y no te quedes congelado porque no sabes que hacer
o la situación se salga de control y
pierdas la atención de tu audiencia.
A que me refiero:
· El celular que sonó,
· El camión que pasó,
· El micrófono que se apagó,
· Te perdiste en las diapositivas de tu presentación,
· ¡Se cayó una charola en la mesa del coffee break!
Aprende a concentrarte en el mensaje y minimiza el impacto.
Sal del inconveniente con dominio sobre la situación.
He visto comunicadores que se ponen
más nerviosos,
molestos o desconcertados que
el mismo público ante una “falla técnica”.
SPOT UNO
BLOQUE SEGUNDO
Rob Gilbert,
Reconocido animador, ilustrador y dibujante estadounidense.
acertadamente nos recomienda:
No pasa nada por sentir mariposas
en tu estómago.
sólo enséñales a volar en formación.
Los FACTORES de PREPARACIÓN,
que te permitirán dominar los nervios ante el desafío de una audiencia son:
• Domina los primeros minutos de tu presentación,
esto te llenará de confianza.
• No hables de lo que no sabes,
tú lo notaras y la gente también.
Una mente preparada da confianza
al cuerpo y a la psique.
• Prepárate en el mensaje,
Beethoven decía:
“Si dejo de practicar un día, yo lo noto;
Si dejo de practicar una semana,
mis críticos lo notan;
Si dejo de practicar un mes,
el público lo nota”.
Dominar un tema
más preparación
es la receta del ÉXITO.
• Gira alrededor de una idea central,
No intentes llenar el espacio con información, esto hace que te estreses y pierdas el control, mejor gira alrededor
de una idea central
y llénala de ilustraciones,
ejemplos, anécdotas, testimonios.
• No intentes decir el manuscrito de memoria,
La memoria te traiciona y más si estás nervioso.
Apréndelo, memorízalo, practícalo,
pero una vez en el podio,
dilo como te salga,
en fin, solo tú
sabes el libreto original.
QUE NOS LLEVAMOS A CASA
Y un último consejo y el mejor de ellos:
• Practica, practica, practica.
Los dejo con un dicho que dice:
Practica tantas veces
para que cuando lo hagas,
pareciera que lo haces
de manera natural.
Dale Carnegie,
Autor de varios libros entre ellos el bestseller: “Cómo ganar amigos e influir sobre las personas”
que recomiendo: dijo:
“Siempre hay tres discursos por cada discurso que das:
El que practicaste,
el que diste
y el que te hubiese gustado dar”
Le dio al clavo con esta declaración,
¿no es verdad?
Otro que te va a ayudar a que bajes tu nivel de estrés es:
Practica no para que te salga bien,
sino para que no te salga mal.
DESPEDIDA
AGRADECIMIENTO
OUTRO